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什么时间锻炼身体最好?空腹晨练对身体有害吗?

发布日期:2018-01-04来源: 广东省体育局作者:杨三生阅读次数:字体:[  ]背景颜色:
  锻炼身体一般是在饭后一小时,此时胃里已经没有食物了,饭后身体各方面的机能也进入了常态,进行训练时机是最好的。如果你在郊外或者是在公园,那么你就选择在植物释放出大量氧气的时候进行锻炼效果会更佳,这个时间是在太阳升起后一个小时一直到日落,此时空气中氧气的含量会比较高。
  空腹晨练是中国人历来锻炼的选择,记得我当运动员的时候早晨出操,看见人山人海锻炼身体的人们涌进了天坛公园进行晨练,这么多年来也没发现有谁晨练后身体健康出现问题。
  这里也说一个小插曲,上世纪七十年代学习澳大利亚游泳训练的方法,其中我们国家游泳队也引进了空腹早晨进行游泳训练,我当时是反对的,由此我还挨领导的批评,后来我没有办法只能执行领导的决定,也只好做做样子练了一小段,后来我还是坚持要上午训练。我当时就认为,早晨刚刚醒身体各个方面的机能仍然处于低潮,又是处于空腹,热量几乎没有的状态下,别说训练,就是此时下水都会感觉十分寒冷,每次早晨下水前运动员都得思想斗争好久,才下决心“嘣”跳下水,这样的训练效果是不会好的。不过当年很多组进行早晨训练,以及澳大利亚游泳队也一直坚持早晨训练也没听说对身体有什么害处。由此我的观点是,早晨空腹在强度不大、时间不长的状况下,对身体是不会有害处。实际上由于晚上没有太阳,植物释放出大量的二氧化碳,早晨空气不够新鲜,从效果来看是略差一点。现在多数人都已经不进行空腹晨练了,你看看公园早晨排队进行训练的人已经很少很少。

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