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运动与健康小讲堂第三集:跑步后整理运动

发布日期:2018-12-25来源: 广东省体育局阅读次数:字体:[  ]背景颜色:

很多人可能只知道跑前的热身有多重要,可是大家都忽略了跑后的整理运动同样不可或缺。

试想下,跑完步后身体正处于亢奋状态,这时突然完全停下来休息,身体是无法做到立刻适应。这时静态牵拉就起到了让身体从运动状态过度到安静平稳的状态。

不仅如此,规范的静态牵拉还能帮助大家释放乳酸,提高肌肉的柔韧性,以及最重要的就是减少伤病的发生。既然跑步后的静态牵拉这么重要,大家赶紧来看看怎样才是最标准的动作吧。

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